Den Weg der Dankbarkeit zu gehen ist für mich jederzeit möglich. Hier und jetzt. Die Quelle liegt in meinem eigenen Bewusstsein, ich brauche sie nirgends suchen oder finden. Sie ist schon immer da, in meinem Leben, ich brauche das Tor nur zu öffnen.
Anmut, tiefer Schönheit, Vergebung und Mitgefühl, all das steckt in Dankbarkeit. All das kann ich zum Ausdruck bringen. Es gilt die Dankbarkeit zu aktivieren und mit Leben zu füllen. Sie lebendig machen. Dankbarkeit verbindet mich tief mit meiner eigenen inneren Quelle. Ich darf einfach nur meine Wahrnehmung ändern von dem, was um mich herum ist. Eine neue Sichtweise wird mir die Schönheit und Anmut offenbaren, die bereits in meinen Leben da ist und nur darauf wartet von mir gesehen zu werden.
Zwei könne das Gleiche tun und etwas völlig Verschiedenes wahrnehmen. Die einen sehen nur den Regen, der sie nass macht, die anderen freuen sich das die Pflanzen Wasser bekommen.
Ich kann mich in Sorgen verlieren, oder einen Raum schaffen und Dankbarkeit wie einen geheimen Schlüssel anwenden, um eine Haltung von innerer Würde und Anmut anzunehmen.
In mehreren Schritten kann ich lernen mir bewusst zu werden was um mich und mit mir geschieht.
Dankbarkeit verwandelt eine Abwehr und Verteidigung Haltung in Akzeptanz und Wertschätzung—das wirkt sich auch auf meinen ganzen Körper aus. Aus dem HERZEN kommende Dankbarkeit kann mein Leben verändern.
Übung:
Finde 3 Dinge in deinem Leben für die du Dankbar bist. Das können Dinge, Personen oder etwa in der Natur sein. Schließe deine Augen und stell dir diese Sache oder Person vor. Du bist richtig, wenn du ein Gefühl von freundlicher Wärme spürst und ein Lächeln auf den Lippen hast. Nun kommt noch eine Ebene hinzu: stelle dir vor wie sich diese Sache oder Person deiner Dankbarkeit bewusst ist, und sie erwidert. Ihr bildet nun eine Schleife von geben und nehmen von Dankbarkeit. Du kannst das nun für die anderen beiden Sachen oder Personen wiederholen.
Durch dieses lebendige mit allen Sinnen praktizieren setzt du einen Fluss des Dankes in Gang. Du gibst und bekommst etwas zurück. Diese neuen Wege zu gehen, machen es möglich immer mehr von den guten Dingen im Leben wahrzunehmen. Daraus kannst du eine Gewohnheit im Alltag machen, indem du nicht auf die Gedanken achtest, sondern auf die Gefühle. Lass zu das die Dankbarkeit von deinem Herzen ausgehend sich über dienen ganzen Körper ausbreitet
Selbst die kleinsten Dinge mit Dankbarkeit zu würdigen kann dein Leben in Fluss bringen. Spüre in dich hinein wie sich beim Üben von Dankbarkeit Körper Geist und Seele öffnen und du etwas empfängst. Nimm mit allen Sinnen war: höre, riechen, schmecken, sehen, berühren und den 6ten Sinn, der den Raum um dich herum umfasst.
Wenn ich gestresst verärgert oder müde bin habe ich ein verschlossenes Herz und kann keine Dankbarkeit empfinden. Dafür habe ich dann keine Energie mehr. Um ein wenig Abstand zu bekommen kann es hilfreich für mich sein mich zu waschen, die schmutzige Wut-Stress -Ärger Energie mit Wasser auf meiner Haut abzuspülen. Vielleicht kann ich mir nun eine Kerze anzünden und mich so vorzubereiten für das Aufladen meiner Herz Batterie. Vom Äußeren lösen und im inneren Ankommen. Um mich kümmern. Eine Nische zur Entspannung finden. Wie fühlt es sich an, diese besondere Energie? Es ist ein Gefühl von Sicherheit und Willkommen sein in allem, was du sein möchtest. Es geht nicht darum etwas zu besitzen oder ein perfektes Umfeld zu haben. Es sind nicht die Dinge an sich die Dankbarkeit erzeugen, sondern es die Energie der Freude in dir ist. Du kannst dich daran erfreuen die Sonne auf deinem Gesicht zu spüren. Solche guten Dinge in deinem Leben zeigen dir das Fülle und Reichtum bereits vorhanden sind. Das ist die natürliche Energie der Dankbarkeit, die du in deinem eigenen Bewusstsein findest.
Das Gefühl der „Dankbarkeit erzeugen“ kann ich üben, wenn ich in mich gehe, einen Moment der Stille für mich finde.
Jedes Mal, wenn ich Dankbarkeitsübungen machen verändern ich mich. Ich schlage neue Wege ein, nehme am Tanz des Lebens teil.
Ritual
Wasche dich mit Wasser (einfach nur die Hände oder vielleicht eine Dusche) mit den Gedanken und Gefühlen rein von Ärger, Wut, Enttäuschung oder Stress, je nachdem, was dich gerade bewegt. Zünde dir nun eine Kerze an und spüre ich dich hinein.
Atme 5 sec ein und 5 sec aus. Konzentriere dich auf diesen Atemrhythmus. Wenn du dich ruhig fühlst, erzeuge ein Gefühl von Wärme, Anmut, Schönheit oder Friedfertigkeit in deinem Herzen. Genieße dieses eine Weile. Nun kannst du diese Energie durch deinen gesamten Körper fließen lassen.
Es mag schwierig erscheinen, aber wenn du dich darin übst, das Gefühl der Dankbarkeit in der Stille aus deinem Herzen fließen zu lassen, geschieht es langsam ganz natürlich und mühelos ... sogar in schwierigen Momenten.
Fragen
Welche ganz einfachen Dinge können dich froh machen?
Was erfüllt dein Herz?
Was magst du an dir ganz besonders?
Was tust du am liebsten?
2.Etappe
